効果が無いと言われてるサプリメントや副作用があると言われてるサプリメントです。

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新聞などで効果無しと言われたり口コミで副作用があると言われてるサプリ

下記の報告がメディアや独立行政法人 国立健康・栄養研究所に掲載されてます。

誰かにとって良い「健康食品」があなたにとっても良いとは限りません。

摂取する人の状態や摂取量・摂取期間によって、安全性や効果も変わります。 ビタミン・ミネラルをサプリメントで摂ると過剰摂取のリスクがあります。

【マカ】中枢神経系の作用が強すぎることによる頭痛、不眠。男性ホルモンが増加することによるにきび。甲状腺疾患（甲状腺腫の持病を持つ人のみ）。月経トラブルなど

【亜鉛】摂り過ぎによる頭痛や発熱、嘔吐、倦怠感、腎臓障害、神経の障害

【葉酸】どちらかといえば不足しがちな栄養素で、体内で消化できない分は尿などと排出されるため、毎日摂取することが望ましい栄養素です。ただしサプリメントによる摂取の場合は過剰摂取になる可能性もあり、むくみや不眠、消化器系の不調（吐き気）などの副作用の報告もあります。

【ビタミンやミネラル】ビタミンやミネラルなどのサプリメントは健康効果がなく、十分な栄養を取っている人にはむしろ害になる可能性があるという研究結果を、アメリカの医師らが医学誌アナルズ・オブ・インターナル・メディシンで発表しました。

【EPAやDHA】EPAやDHAのサプリメントは、飲んでも飲まなくても、健康状態に変わりがない、ということです。 それどころか、外国の医学専門誌に発表された論文によると、EPAを医薬品として大量に摂取すると、死亡率が少し高くなることもわかりました。

【コラーゲン】コラーゲンは、アンチエイジングを効能とする化粧品には昔からよく配合されていました。 現在でもコラーゲン配合の化粧品は高価です。しかし、塗っても皮膚の真皮のコラーゲンは増えません。食べても飲んでも増えません。 情報：毎日新聞「医療プレミア」

【紅麹】紅麹を由来とするサプリメントに注意（欧州で注意喚起）。「血中のコレステロール値を正常に保つ」としてヨーロッパや日本などで販売されている「紅麹で発酵させた米に由来するサプリメント」の摂取が原因と疑われる健康被害がヨーロッパで報告されています。

【飲むヒアルロン酸】飲むヒアルロン酸（サプリメント）は効果がありません。

【緑茶カテキン】多量の緑茶カテキンはDNAを損傷するということが、日本癌学会などで報告された。

【コエンザイムQ10】コエンザイムQ10自体は人体に必要かもしれないが、サプリメントを飲んでも効果がありません。

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